鱼虾蟹能吃肉吗？必须有一个前提条件：

“别害怕，别后悔”——今天的心鸡汤。 国庆节长假，你好吗？ 下一个“逢佳节胖三斤”的机会，可能要等到元旦到春节了。 在节后的第一条推文中，我会谈到与我的节日美食相关的同时，平时最容易被误解的营养知识。 希望能稍微启发一下大家。 有一句话。 很多人常说，每种食物我都经常听到。 你们一定相当不知道吧。 那就是海鲜高蛋白，低脂肪，吃多了也不长肉。 越吃越聪明。 暂时不公布是不是越吃越聪明。 但是，不吃肉，绝对是前提条件。 那是接下来的事。

吃新鲜优质的海鲜，也不能太便宜。 如果是一家三口的话，没有说几百人。 就算是两个人份，如果想舒服地吃的话，没有一两个也下不去。 而且，自己买原材料自己加工……无论是你我还是普通人，都不可能每天都吃海鲜。 最多也不过是嘴馋罢了。 指着这两顿饭种肉，还是很难的。 但是，鱼是可以吃的。 各种各样的虾和米都可以吃哦。 所以，“想吃高蛋白不长的肉”的美好愿望似乎可以完美实现。 这样想的学生们，发给大家想要变得很棒的三个字。 房东奶奶不说谎，摆事实讲道理是我们科普的标准。 其次，用数字告诉大家，多吃鱼和虾真的不会让你半个月吗？

是对老师抱有憎恨的照片。 这是我国庆节期间某次晚餐的一部分。 基本组成为酱炖鲱鱼()中放的是宽鲜带鱼)、辣白菜、清蒸牡蛎、油煎扇贝、辣白菜。 啊，真的很好吃呢。 那很新鲜。 落实到我自己身上，战绩如下。

不吃刀鲚3只半、鱼头、骨头、水等，纯肉部分大概吃了7、8、2只牡蛎、鱼肉，约7、8、9、10个。 至少鉴定了三四两只虾，去掉了壶和胡子等，进肚子里的大约四五两只扇贝肉，一只小鲍鱼，怎么也吃了几个二三五两只蛤肉吧。 3、2、居然吃了这么多！ 我想掩面逃跑！ 重要的是，我喝了一半啤酒，吃了很多白菜……咳嗽，一会儿逗我的大胃，我们先说实话吧。 下面的数据是埋葬在我肚子里的虾兵蟹将们每100克纯肉部分的卡路里(大牌)。

用小学数学知识对刀鲣鱼、木薯： 130~140 (蛤仔、57 )虾、79 )扇贝、60 )鲍鱼、84 )蛤仔、62 )进行加减计算，发现我老人的这道海鲜的原材料(纯肉、油盐酱醋我想实际上被我吃掉的卡路里一定比1200只多得多！ 因为我之后没有忍耐，所以吃了好几棵冬枣。 100克左右吧，那也是110~120张卡。 好不容易去海边玩了一次，本着不浪费机会和自然资源的原则，第二天我又杀了相当于上述海鲜的卡路里，少了蛤蜊和鱼，多了梭子蟹和章鱼。 犯罪！ 犯罪！

各位，如果你们像我一样吃，不缺主食的话…… 那么阿姨残酷地告诉你。 对于不太规律运动的中等身材的同学，这种饮食直接达到了一天所需的热量。 你不惊讶吗？ 你不害怕吗？ 将不含主食的“谦虚保守”的1200张卡换算成其他食物，如下。

全麦切片面包( X 10个小鉴蒸白米饭) X 9中等大小的玉米( X 8中等大小的鸡蛋) X 15~16100克纯牛肉( X 11250毫升牛奶) X 9中等大小的苹果) X 1480

所以，鱼、虾、螃蟹到底长不出肉来？

在过去的科普中，我曾反复强调过两个公式：

体重增加=卡路里消费量体重减少=卡路里消费量，所以无论什么食物，无论是高蛋白还是低蛋白质，只要卡路里摄取量超过标准值，“我们吃进嘴里的多余卡路里就会转化成脂肪，堆积在我们的腰腹、臀部、脚等脂肪组织丰富的部位。

如果你的基因不太好，超过30岁，很少锻炼肌肉，基础代谢率逐年下降……那么，很遗憾，同样多的卡路里，储存在肚子里的能力一定更高。 两个都很困难的人生，总是这么残酷，没办法，所以请接受现实。

疯狂地想吃，半个月也不想吃，怎么破呢？

很简单。 两个字。 会消耗掉。

上面的照片是从《中国居民膳食指南2016》开始拍的，作为参考。 无论是选择让人哈哈和喘气的艰苦训练，还是悠闲地闲荡，还是从事自私的家务劳动，都有办法积攒“进入身体的热量”，存“——”来赚钱。 这取决于时间是否丰富，耐心是否足够。 强度低的活动很费工夫，时间少的活动很费力气，一边背着一边下沉。

英语好的朋友也可以复制并粘贴以下链接，在你的浏览器中查询——哈佛医学院网站上各种运动形式的30分钟卡路里消耗表：

3359 www.health.Harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-330

阿姨本人吃着黑塞，在各种景点上爬来爬去，消耗殆尽，所以一整天2500多卡的摄入量完全不用担心。 开工前，我认真做了燃脂式跑步(含氧脂肪心率跑步)，但总体来说，我吃了喝了各种适合国庆假期的食物和饮料。 每个佳节胖三斤吗？ 哈哈，必须能做到！

节后，科普到此结束。

最后，恭喜读到这里的你。 还能踩一个洞！

然后谦虚地碎了心：

高尿酸血症和痛风患者请勿模仿！

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