2022年上半年陕西中小学教师资格证考试考点调整|小青小美说新闻

今天是2022年3月11日，星期五(农历2月9日)。 今晚：阴天有中雨。

2022年上半年陕西省中小学教师资格考试考点调整2022年上半年中小学教师资格考试西安市考区、宝鸡市考区部分考点调整。 省教育考试院提醒，以下考点考生认真核对准考证： 特别是在本公告前下载打印为原考点准考证的，请务必重新下载打印新考点准考证，确保按时到达新考点参加考试。 (西安发布) )

调整要点如下

2022年高等学校分类考试3月11日陕西省高等学校分类考试招生文化素质和职业技能考试3月11日起在省内各招生院校如期举行。 进入试验点前提供健康码、旅行码、48小时内核酸检测阴性报告(纸质或电子均可)等进行检查，确保顺利参加试验。 (西安发布)

西安部分列车运行有调整！ 针对近期陕西疫情形势，中国铁路西安局集团有限公司调整列车运行，部分列车停运。 铁路部门提醒旅客提前了解当地疫情防控要求，合理安排出行，避免延误行程。 最新列车动态和信息，请及时关注车站公告或12306网站和客服电话进行咨询。 (西安晚报) )。

参观兵马俑必须持有48小时核验阴性证书，从今天开始参观的观众必须出示48小时核酸阴性证书。 (西安发布)

中国残联、教育部等五部门印发《“十二五”残疾人职业技能提升规划》中国残联、教育部等五部门印发规划，提出到2025年底，每个县(市、区)至少开设一个残疾人职业培训基地。 (人民日报)

四川省“科技创新巾帼行动”:助力高校设立女大学生奖学金！ 四川省印刷方案提出，支持高等学校和科研院所设置的理工科专业优秀女大学生奖学金。 (人民日报)

学校门口200米范围内禁止食品摊点经营区域安徽省拟征求公众意见，规定学校门口200米范围内禁止食品摊点经营区域。 (人民日报)

江西14岁男孩病逝献器官、给人间生命献礼江西南昌14岁男孩王子熙因病去世，家人忍痛捐赠肝、肾，给3位患者带来了重生的希望。 (人民日报)

注意扩散！ 最近，有不法分子使用“禁用医疗保险”等发送诈骗邮件……最近，有不法分子使用“禁用医疗保险”等发送诈骗邮件。 国家医疗保障局提醒，收到此类邮件后不要点击链接。 (人民日报)

招聘

多个岗位！ 五险一金，西安开启第一学校教师招聘启事

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科普

50岁以后，多吃碳水化合物会降低死亡率！ 另一个特别注意：不要用勺子吃饭…

人是铁的，饭是钢的，一次也不吃就饿得慌。

米饭作为生活中最主要的粮食，可以说每天都是必不可少的，但也有人为了减肥和控制血糖而拒绝吃饭。 这样真的可以吗？

1、

主食吃得太多或吃得太多，

会影响寿命

刊登在《柳叶刀公共卫生》上的研究表明，主食(碳水化合物)的摄入与死亡风险呈u型关系

当主食(碳水化合物)摄入供能比例为50%-55%时，死亡风险最低主食(碳水化合物)供应能量占有率( 40和) 70 )摄入会增加死亡风险。

总的来说，碳水化合物不能多吃也不能少吃。 讲究适量。 如果成人每天需要1500千卡路里的能量，就应该摄取250g左右的碳水化合物，相当于一碗米饭和一杯水果。

另外，根据年龄的不同，对主食摄取量的需求也不同。

1

50岁以后，适度多吃碳水化合物会降低死亡率

悉尼大学和新南威尔士大学的学者研究了摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养物质的比例与死亡率的关系：

20岁以下，蛋白质供能16%，碳水化合物和脂肪供能分别约42%，死亡率最低20岁以后，逐渐增加碳水化合物，逐渐减少脂肪供比，蛋白质变化少，死亡率平稳晚年(男性约60岁) 蛋白质供能降低到11%，脂肪供能降低到22%，碳水化合物所占比例增加到67%，死亡率最低。

可见，50岁以后应适度增加碳水化合物量，薯类每日250~400g左右。

2

健康地吃饭，做好这几点

饭怎么吃比较健康？

1

选择长粒米，GI更低

现在的大米是精白米，但有籼稻、粳米的区别，两者稍有不同。

籼稻为长粒米，南方多产，其中直链淀粉含量多，口感硬，粘性小，糖上升指数在50左右。

粳米为丸粒米，北方多产，其中支链淀粉含量高，口感软糯，升糖指数达83左右。

支链淀粉结构松散，易与淀粉酶作用，同时葡萄糖分子释放速度快，血糖升高。 因此，在这些中，长粒米适合减肥、高血糖者。

2

煮饭的诀窍

不要长时间腌制大米

大米浸泡过度会导致表面无机盐和可溶性维生素溶解在水中，造成一定程度的营养损失。 更重要的是，大米浸泡过度会增加米饭中碳水化合物的水解率，加速糊化，饭后血糖可能会过度上升，对需要控制血糖的人不太友好。

建议：淘米后立即用锅煮。 如果想泡米增加口感的话，提前泡10分钟就可以了。 你最好用浸了米的水煮饭。

缩短煮饭时间

煮的时间越长，米饭中B族维生素流失越多，糊化度越高，消化速度越快，血糖上升速度越快。

建议：用高压锅煮饭，可以缩短煮饭时间，减少维生素流失。 另外，由于锅体完全密闭，不会过多接触氧气，也可以减少氧化造成的损失。

注意大米中水的比例

米饭稍微干一点硬一点对稳定血糖有好处，但是加水太多可能煮不好。

实验表明，当大米中的水比例达到1:2时，正好可以过火，煮饭“全米”。

加入橄榄油

中国农业大学食物营养研究室的实验表明，按米饭重量的1%加入食用油，米饭消化速度变慢，血糖上升速度变慢，有利于糖尿病人控制餐后血糖。 特别是橄榄油效果最好。

一方面橄榄油富含优质的脂肪酸，可以提高胰岛素敏感性，另一方面橄榄油中的油酸有助于降低食物在胃里的消化速度。